الجاثوم ما هو ،كثيرا ما نسمع بالجاثوم، ولكننا لا نعرف ما هو، اذ ان هناك العديد من المصطلحات المختلفة التي لا نفهم معانيها، كما ان هذه المصطلحات من الممكن ان تشير الى معاني طبية او الى معاني اقتصادية او غير ذلك، اما عن مصطلح الجاثوم فانه يشير الى احد المصطلحات الطبية، اذ انه يشير الى احد انواع اضطرابات النوم او الارق، ويحدث هذا الارق عند الاستيقاظ من النوم، كما ان الشخص الذي يعاني من هذه الحالة او الاضطراب يعاني من العديد من الهلاوس والتخيلات والتصورات المختلفة، والان دعونا نتعرف اكثر خلال هذه الاسطر على الكثير من الامور التي تتعلق بهذا الاضطراب، ولذلك فان موضوع حديثنا خلال هذه المقالة يتمحور حول الاجابة عن تساؤل الجاثوم ما هو.

الجاثوم ما هو

ان الجاثوم عبارة عن مصطلح يطلق على شلل النوم، وكذلك على الاشخاص الذين يعانون من النوم القهري، ويمكن ان يكون تناقل هذه الحالة وراثيا، واهم ما يميزها الحركة السريعة للعين وكذلك شلل النوم، ويلازم هؤلاء الاشخاص الاحلام المزعجة، وعندما يستيقظ الشخص فانه يدرك عدم قدرته على الكلام او على الحركة، ويشعر هذا الشخص بالكثير من الذعر والخوف نتيجة تصوره للشياطين او السحرة، او لانه يتصور وجود شبح او شيئا عظيما ومخيفا، وهذه النوبة تكون مدتها تتراوح ما بين دقيقة واحدة وحتى دقيقتين، فيشعر الشخص خلال هذا الوقت بالشلل والتوقف في معظم اجزاء الجسم واعضائه، لكن وظائف الجسم كالتنفس والنبض وغيرها تعمل بشكل طبيعي، يشار الى انه بعد ان تنتهي نوبة الجاثوم فان الشخص يتمكن من ان يتحدث ويتحرك بشكل طبيعي.

اسباب الجاثوم

يعرف الجاثوم بانه واحدة من مراحل النوم تعرف بحركة العين السريعة، ومن اهم الاسباب التي تؤدي الى حدوثه الحرمان من النوم لساعات كافية، وكذلك ايضا النوم على الظهر، والقلق والتوتر المفرطين، بالاضافة الى العديد من الامراض النفسية المختلفة مثل اضطراب ثنائي القطب، ويمكن ان يكون السبب في الجاثوم هو ان خللا يحدث من اجل ان يتم ضبط تصرفات الشخص خارج الاحلام التي يراها عند نومه، يعني ان تكون مناطق الكشف عن الخطر التي توجد في الدماغ في وضع الحساسية المفرطة والتاهب التام، يشار الى ان الجاثوم ينقسم الى مرحلتين وهما مرحلة حركة العين السريعة، وكذلك مرحلة حركة العين غير السريعة، والدورة الواحدة من كل مرحلة من هذه المراحل تستغرق ما يقارب تسعين دقيقة.

العوامل التي تزيد من خطر الجاثوم

ليس شرطا ان يرتبط الجاثوم بالاشخاص الذين يعانون من اضطرابات في النوم، وهناك مجموعة من عوامل الخطر التي ترتبط بحدوثه او باحتمالية حدوثه، اما عن عوامل الخطر التي تزيد من حدوثه فهي تتمثل فيما يلي:

  • عدم الحصول على النوم بكميات كافية او الحرمان منه.
  • التغفيق او النوم القهري.
  • انماط النوم غير المنتظمة التي تكون بسبب عدم التنظيم في الاعمال الحياتية او في نظام العمل.
  • اضطراب القلق العام.
  • الارق.
  • اصابة احد افراد العائلة بالجاثوم.
  • مرور الشخص ببعض الظروف او الازمات النفسية مثل الاضطراب ثنائي القطب او التعرض للاجهاد.
  • اضطراب الهلع.
  • اضطراب ما بعد الصدمة.
  • تعاطي المخدرات، او استخدام بعض انواع الادوية التي تستعمل لعلاج نقص الانتباه مع فرط النشاط.
  • ان يكون هذا الشخص يعاني من مشاكل في اثناء النوم، ومن هذه المشاكل تشنجات الساق الليلية.
  • سن المراهقة والشباب.
  • النوم على الظهر.

نصائح وارشادات لحالات الجاثوم

يمكن للجاثوم ان يزول وينتهي من تلقاء نفسه ولكن هذا يحتاج الى مرور الوقت، ويمكن ان يزول اذا تحسنت عادات الشخص في اثناء النوم، ولكن فيما يلي بعضا من الارشادات والنصائح يمكن اتباعها من اجل التخلص من الجاثوم، وهي كالاتي:

  • الانتظام في النوم وجدولة اوقاته، سواء ساعات النوم او ساعات الاستيقاظ.
  • ان ينام الشخص اثناء الليل لوقتا كافيا، وهذا الوقت لا يقل عن ثمانية ساعات في الليل.
  • عدم شرب المخدرات او اي نوع من انواع الكحول، وكذلك ايضا عدم شرب المنبهات او المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين قبل وقت النوم.
  • قبل النوم بوقت لا يقل عن ساعتين يجب ان يتجنب الشخص الوجبات الثقيلة او الدسمة.
  • ان يمارس الشخص الرياضة بشكل يومي.
  • ان يهيئ هذا الشخص لنفسه الاجواء الملائمة لكي يحصل على نوم مريح وهادئ في مكان مظلم.
  • ان يتعرض لضوء النهار جيدا، وفي المقابل ان لا يتعرض للاضاءة الساطعة والقوية ليلا او عند اقتراب وقت النوم.
  • عدم ابقاء الاضواء او التلفاز او شاشة الحاسوب مشتعلة اثناء النوم.
  • عدم الدراسة او العمل في داخل غرفة النوم.
  • ان تكون مدة القيلولة لا تزيد عن ساعة ونصف، وان لا تكون بعد الساعة الثالثة عصرا.

وبهذا نصل بكم الى ختام هذه المقالة لهذا اليوم من موقع المنصة، قدمنا لكم من خلالها العديد من المعلومات التي تتعلق باضطراب الجاثوم، وكذلك ايضا تعرفنا على اجابة سؤال الجاثوم ما هو، اسباب الجاثوم، وكذلك ايضا عوامل او خطر الاصابة بالجاثوم، بالاضافة الى مجموعة من النصائح والارشادات التي تعين صاحبها على التخلص من هذا المرض او الاضطراب، وقد كان عنوان مقالتنا متمحورا حول الاجابة عن احد ابرز التساؤلات وهو الجاثوم ما هو وما اسبابه.

 

شاهد أيضًا