اين يوجد حمض الفوليك اسيد، تعتبر الاحماض التي تتركز في جسم الانسان او الكائنات الحية بشكل عام، مهمة في سيرة العديد من العمليات التي تقوم بها بعض من الخلايا والاعضاء في جسم، لاسيما بان هناك عدة من الاحماض المركبة التي لها دور كبير ما يسمي بتكوين الحمض النووي، كما انها مهمة في تكوين الكرات الحمراء في الدم، ويعد حمض الفوليك اسيد هو (ب 9) احد الفيتامينات الموجدة في جسم الكائن الحي، لذا كثير من الاشخاص يتسائل عن المواد التي تتواجد بها حمض الفوليك اسيد، والاطعمة التي تحتوي عليه، في سطور المقال سوف نتعرف علي اين يوجد حمض الفوليك اسيد .

اين يوجد حمض الفوليك اسيد في الجسم

تعد حمض الفوليك اسيد الفيتامينات التي توجد في الجسم، والذي يعرف بفيتامين (ب9)، والذي يعتبر المسؤول عن تكوين كرات الدم الحمراء في الدم، اضافة الي ذلك المسؤال عن تكوين الحمض النووي، ويعتمد عليه الجسم في العديد من المهمات والوظائف التي تقوم بها مجموعة من الخلايا والاعضاء في الجسم، ولذلك فان حمض الفوليك اسيد يوجد في السم فهو مكون اساسي لكافة اعضاء وخلايا الجسم .

اين يوجد حمض الفوليك اسيد في الطعام 

هناك العديد من الاطعمة التي تحتوي علي حمض الفوليك اسيد، والتي تعتبر التركيب الاساسي لهذا الاطعمة، لاسيما بان الطبيعة تحتوي علي العديد من الاطعمة التي تتضمن علي حمض الفوليك بمختلف انواعها، والتي تتمثل في البنود التالية :

  • البقوليات تعتبر غنية بحمض الفوليك اسيد منها :
    • العدس .
    • الفاصوليا البيضاء .
    • جنين القمح .
  • الخضروات تعتبر المصدر الثاني في احتواء الحمض الفوليك ومن اهمها :
    • الروكلي .
    • البنجر .
  • الخضروات الورقية ذات اللون الاخضر الداكن، فهي غنية بالحمض الفوليك منها :
    • السبانخ
    • الجرجير .
    • اللفت .
  • الفواكه تتضمن من ضمن الاطعمة الغنية بفيتامين ب9 منها :
    • الافوكادو من اكثر الفاكهة الغنية بالحمض الفوليك .
    • الفواكه الحمضية المختلفة بانواعها .
    • الموز .
  • الكبد البقري غني جدا بحمض الفوليك اسيد .
  • البيض .

اعراض نقص حمض الفوليك اسيد

هناك مجموعة من الاعراض التي تظهر علي الانسان في حالة كان هناك نقص في حمض الفوليك اسيد، والتي تتمثل في البنود التالية وهي :

  • تعب وارهاق مستمر .
  • ضعف المناعة وكثرة الاصابة بالامراض .
  • فقر الدم .
  • العديد من المشاكل التي تعيق الجنين من النمو بسبب نقص حمض الفوليك .

الي هنا تم الوصول الي نهايةالمقال، اين يوجد حمض الفوليك، والذي يعتبر احد اهم الفيتامينات التي تتكون منها العديد والاعضاء والخلايا الجسم .

شاهد أيضًا