تجربتي في رفع مخزون الحديد، يعتبر نقص مخزون الحديد في الدم أحد أكثر المشاكل الصحية التي قد تدخل الانسان بدون أدنى شك في مشكلات واعتلالات صحية أخرى وكبرى، فنقص كمية ومخزون الحديد في جسم الانسان يؤدي بشكل مباشر إلى خفض منتوج مادة الهيموجلوبين في الدم، وهي المادة الضرورية والهامة لنقل الأكسجين الضروري واللازم للعمليات الحيوة الجسدية، لذلك يجب على الانسان تتبع ومراقبة نسبة ومخزون الحديد في الدم بين الفينة والأخرى وبشكل شبه دوري، لكي يحقق الانسان وقاية استباقية لأي معضلات صحية قد تواجهه بسبب نقص الحديد.

رفع مخزون الحديد بسرعة

قد لا تظهر على الانسان أية أعراض ملموسة أو محسوسة تؤكد أن خلل ما قد أصاب مخزون الحديد في الدم، وهذا الأمر يتم اكتشافه بعد بذل مجهود بدني بسيط بعد فترة من الراحة أو الخمول، فيبدأ جسم الانسان في الشعور العام بالإرهاق والتعب، كما أن التعرقات الغزيرة قد تكون مؤشراً رئيسياً على وجود اختلالات في نسبة مخزون الدم في جسم الانسان، وإليكم بعض الطرق لرفع نسبة مخزون الحديد في الدم كما يلي:

  • الاقبال على تناول الأغذية التي تحتوي على نسب عالية من الحديد، فعلى سبيل المثال فإن أكباد الطيور بشكل عام والظأن والأغذية البحرية الأخرى واللحوم المختلفة وبعض النباتات كالسبانخ والفواكه والمكسرات تحتوي على كميات عالية من الحديد تساعد جسم الانسان على تعويض النقص العام في مخزون الحديد في جسد الانسان..

معاناتي مع نقص مخزون الحديد

لا شك أن هنالك العديد من الأشخاص حول العالم الذين يعانون من نقص مخزون الحديد في الجسم بدون أدنى معرفة منهم بذلك، حيث أن المواظبة على الفحوصات الدورية سواء كانت بسبب بعض الحالات العامة التي يشعر بها الانسان أو بشكل متكرر للاطمئنان على الصحة العامة تفيد الانسان في تحديد المشكلة قبل تفاقمها، فهيا لنتعرف ماذا فعلت هند لتسيطر على الخلل:

  • قامت هند بالابتعاد عن كافة المأكولات والمشروبات التي تؤثر بالسلب على مخزون الحديد في الدم، حيث أنها ارتأت حلاً عكسياً للمشكلة نظراً لظروفها المادية الصعبة وقامت بالتقليل من شرب المنبهات كالقهوة والشاي وقننت من استخدام وشرب البقدونس والحليب ومشتقاته وكذلك المشروبات السكرية والغازية.

تجربتي في رفع مخزون الحديد عالم حواء

عندما يقوم الانسان بمراجعة الطبيب وتوالياً المختبرات الطبية وسحب عينات تؤكد وجود خلل في مخزون الحديد في الدم يجب على الانسان اعتماد نظام غذائي مميز كما حدث مع مرام الفتاة الثلاثينية العزباء والتي كانت تعاني من نقص مخزون الحديد، دعونا نتعرف على تجربتها كما يلي:

  • تقول مرام أنها وبعدما اكتشفت نقص منسوب الحديد في الدم بعد أن كانت تعاني من الإرهاق والتعرق الشديدين، قامت بإتباع نظام غذائي مثالي ومنذ ذلك الحين تغيرت حياتها للأفضل.

شاهد أيضًا