رجيم العشر الاواخر من رمضان مجرب، من الأمور المهمة والتي يهتم بها الكثير من الأفراد من أجل ان يغتنموا فرصة الشهر الفضيل وكي يخرجوا من الشهر منعمين بالصحة والرشاقة والجمال الذين يرغبون ان يصلوا له، ويبحثون على نظام معين من أجل اتباعه خلال تلك الأيام الأخير من رمضان والصيام ولعل لا بد من التخفيف من الأكل واتباع نظام مثالي للحصول على جسم مثالي، ومن خلال السطور التالية من مقالنا هذا نود ان نوضح رجيم يقوم بإنقاص الوزن بسرعة خلال شهر رمضان، واتباع نظام غذائي خلال تلك الأيام.

رجيم العشر الأواخر في رمضان كل يوم كيلو مجرب

حيث يريد العديد من الأفراد في التعرف على نظام رجيم يساعدهم على إنقاص كيلو من وزنهم يوميًا خلال شهر رمضان، لهذا سوف نوضح لكم ذلك الرجيم المتبع في الجدول من أجل الحصول على جسم صحي ومثالي:

 اليوم وجبة السحور وجبة الإفطار
 اليوم الأول نصف رغيف خبز أسمر + 4 بيضات مسلوقات. 6 ملاعق من أي أرز + أي خضر مطهو + حساء + 150 جرام لحم أو دجاج.
 اليوم الثاني كوب من الزبادي + طبق صغير من الكنافة الرمضانية أو كوب من الخشاف. نصف دجاجة مشوية + خضار سوتيه.
 اليوم الثالث كوب من الزبادي + نصف رغيف جبن أبيض قليل الملح + 3 حبات من الخيار. طبق كبير من السلطة + طبق صغير من البطاطس المقلية + 150 جرام من اللحم المشوي منزوع الدهن.
 اليوم الرابع ربع لتر لبن خالي الدسم + كوب سلطة فواكه. 500 جرام من سمك التونة المشوي + طبق سلطة.
 اليوم الخامس بيضتين مسلوقتين + طبق صغير من حلوى قمر الدين + كوب صغير من الزبادي. 8 شوكات من المعكرونة المخلوطة بالصوص الأحمر + صدور دجاج مشوية.
 اليوم السادس طبق صغير من حبوب الفول المطهوة + كوب من الزبادي. طبق صغير من حساء الخضروات + نصف دجاجة مشوية.
 اليوم السابع نصف رغيف خبز أسمر + أي نوع من الجبن + ثمرة تفاح. سلطة خضروات + صدور دجاج مقلية + أرز وخضار مطهويين أو بعض المعكرونة بكمية متوسطة لرفع الحرق.

تحميل تطبيق رجيم رمضان لإنقاص الوزن مجرب ومضمون

حيث يريد الكثير من الأفراد في الحصول على تطبيق يساعدهم على إنقاص أوزانهم خلال رمضان بطريقة علمية سليمة، لهذا فمن الممكن على الأفراد أن يقوموا بتحميل برنامج ريجيم رمضان “من هنا“، وهذا نتيجة لما يقدمه البرنامج من الخدمات ومميزات ومنها:

  • مدّعم بالتعليمات اللازمة لتقليص الوزن.
  • وضع خطة رجيم تناسب طبيعتهم واحتياجاتهم.
  • إمدادهم بقائمة الممنوعات في الرجيم.
  • التعرف على الوجبات الخفيفة المسموح بها في فترة الريجيم.

مشروبات يتم تناولها عقب الإفطار لإنقاص الوزن

هناك العديد من المشروبات والتي تخصصت للأشخاص الذين يرغبون في عمل الرجيم خلال شهر رمضان المبارك، ومن أهم تلك المشروبات التي لا بد من المداومة على شربها بعد الإفطار لإنقاص الوزن:

  • كوب من الماء الساخن.
  • نصف كوب من القرفة بالليمون.
  • نصف كوب من الليمون الدافيء.
  • ثلاثة أرباع كوب من الزنجبيل.

شاهد أيضا: تجربتي مع رجيم التمر واللبن ومعلومات عامة عنه

فوائد الرجيم السريع في رمضان

هناك الكثير من الفوائد والأهمية التي تعود على الفرد والشخص الذي يمارس الرجيم خلال شهر رمضان المبارك وخاصة في العشر الأواخر من رمضان، وتلك الفوائد جاءت على النحو التالي:

  • تحسين مظهر الفرد ولياقته الجسدية.
  • تخلص الفرد من المشاكل الصحية التي تتعلق بالسمنة الزائدة.
  • رفع ثقة الفرد بنفسه.
  • استغلال الامتناع عن الأكل في تحقيق الهدف.

أضرار الرجيم السريع في رمضان

على الرغم من الفوائد والتي تعود على الرجيم السريع خلال شهر رمضان المبارك الا أنه هناك ثمة من الأضرار التي يمكن ان تصيب صحة الإنسان والتي من بينها نذكر:

  • يتسبب الريجيم السريع في دفع البدن للتخلص من مخزون المياه وحرق العضلات بدلًا من حرق الدهون، مما يعني أن نقصان الوزن يكون على الميزان فقط.
  • إلحاق الضرر بالكبد والكلي والقلب بسبب النقصان السريع وغير المبرر في الوزن.
  • قد يؤدي ذلك الريجيم إلى حدوث مشاكل بالبشرة وتساقط وهيشان الشعر.
  • عادة ما يعود الوزن المفقود بمجرد أن يبدأ الفرد في ممارسة حياته العادية مرة ثانية، إنما وقد يزيد الوزن لتتحول مشكلة السمنة البسيطة إلى سمنة مفرطة.

شاهد أيضا: أفضل رجيم سريع المفعول في رمضان مضمون ومجرب

نصائح عند ممارسة رجيم في رمضان

هناك مجموعة من النصائح والتي لا بد من على الفرد الذي يمارس نظام وروتين الرجيم خلال شهر رمضان الكريم اتباعها ومعرفتها ومن أهم تلك النصائح نذكر كالتالي:

  • الإكثار من شرب المياه لتعويض الجسم ما فقده من السوائل خلال الصيام، كما يساعد الماء على الشعور بالشبع لفترة أطول حيث تمتلئ المعدة بالماء، وبالتالي تناول القليل من الغذاء.
  • السلطة الخضراء تعتبر من أبرز الأطعمة التي ينبغي أن تتوفر في الوجبات، وبالتالي تساعد على خسارة الوزن بشكل صحي.
  • الخضروات المشوية أو المسلوقة تعتبر من العناصر المفيدة للجسم  بعد الصيام، وتساعد على خسارة الوزن.
  • ممارسة التمارين الرياضية وخاصة رياضة المشي وتعتبر من أسهل أنواع الرياضة، وبالتالي يمكن المشي قبل  الإفطار بساعة، يساعد على حرق الدهون بشكل سريع.
  • الحفاظ على أوقات ثابتة لتناول الوجبات، وعدم وضع نظام ووقت لتناولها.
  • الابتعاد عن الإكثار من تناول الكربوهيدرات.
  • عدم تناول الأطعمة المقلية تمامًا.

شاهد أيضا: تجربتي مع رجيم رمضان مجرب

الى هنا نصل بكم الى ختام المقالة والتي تعرفنا من خلالها رجيم العشر الاواخر من رمضان مجرب وأهم النصائح المتبعة.

شاهد أيضًا