تجربتي مع الرجيم الكيتوني keto diet لخسارة الوزن والحصول على الوزن المثالي، يعاني الكثير من الناس من السمنة والبدانة التي تؤثر على نشاطهم اليومي، لهذا يفضل البعض اتباع أنظمة غذائية تساعدهم في خسارة بعض الكيلو جرامات من أوزانهم، ويعتبر ريجيم الكيتو من أفضل أنواع الأنظمة الغذائية، والذي يهدف إلى تقليل نسبة الكربوهيدرات في الوجبات الغذائية، وفيما يلي سوف نتناول الحديث عن تجربتي مع الرجيم الكيتوني keto diet لخسارة الوزن والحصول على الوزن المثالي، والتي ساعدتني على خسارة الكثير من الوزن.

تجربتي مع الرجيم الكيتوني keto diet لخسارة الوزن والحصول على الوزن المثالي

الرجيم الكيتوني هو عبارة عن نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، حيث يتم فيه استبدال الكربوهيدرات بدهون طبيعية حتى يساعد الجسم على عمل استقلاب والذي يسمى الحالة الكيتوزية ketosis، حيث يقوم الجسم بحرق الدهون من أجل إنتاج الطاقة اللازمة للجسم، وذلك من خلال تحويل الدهون في الكبد إلى كيتونات، وفيما يلي تجربة سيدة بالغة من العمر حوالي أربعة وخمسين سنة، حيث تقول هذه السيدة:

“رغم كبر سني، جربت العديد من الحميات الغذائية ولكن لسوء الحظ لم أوفق فيها، حتى قرأت عن ريجيم الكيتو دايت وتجارب الأشخاص الذين قاموا باتباعه وحققوا مرادهم، فقررت أن أخوض تلك التجربة، فبدأت نظام الكيتو بالفعل ووزني 97 كيلو جرامًا، وخلال أربعة أشهر غير متصلة نقص وزني بمقدار 30 كيلو جرامًا، كما لم أعد الآن أتناول أقراص الضغط وتحسنت مستويات الدهون الثلاثية بفضل نظام الكيتو، وكنت أصلي على الكرسي، إلا أنه بفضل حمية الكيتو لم أعد”.

شاهد أيضاً: تجربتي مع رجيم التمر واللبن في اسبوع

جدول الكيتو الاسبوعي تجربتي مع كيتو دايت لتخسيس 35 كيلو طريقة مجربة ومضمونة

يوجد الكثير من الأنظمة الغذائية والبرامج الغذائية للكيتو دايت، والتي تحتوي على عناصر غذائية قليلة الكربوهيدرات، وفيها كمية كبيرة من الدهون، وفيما يلي جدول كيتو أسبوعي يساعد الجسم في خسارة 35 كيلو، ولكن بشرط الالتزام بالكمية المسموحة من الكربوهيدرات، والتي لا تتجاوز الخمسين جرام:

الإفطارالغذاءالعشاء
السبتأوراق سبانخ، طماطم مجففة، جبنة شيدر، فطيرة البيضشريحة من اللحم، شوربة قرنبيطجمبري بالثوم والزبدة والأعشاب، طبق مكرونة بالكوسة
الأحدبيض مخفوق، خضار سوتيه، بذور اليقطينلحم مع فطر وبصل وكرفس وأعشاب وشوربة لحم.سلطة سيزر بالمايونيز والخيار
الإثنينأومليت بالفطر، فلفل، بروكليبيض بالبصل والبهارات، سلطة أفوكادو، خس.صدور دجاج متبلة، سلطة خضار، أرز بالقرنبيط
الثلاثاءحليب اللوز، السبانخ، زبدة الجوز، بذور الشيا، مسحوق بروتينسلطة جمبري بالأفوكادو وعصير الليمون وزيت الزيتون واللوز والبصل.ثوم ومشروم، شريحة لحم
الأربعاءمكسرات، بيض مسلوق، جبنسلطة خضار، سلمون، طماطم.شرائح من الفلفل والجبن، شرائح لفت
الخميسبيض مخفوق، بصل أخضر، فلفل هالبينو، طماطم.سلطة تونة مع طماطم وأفوكادو، مكسراتالخضروات، وفطائر البيض
الجمعةشرائح جبن، مكسرات، فلفل روميطماطم، برجر بقري بدون خبز، سلطة خضار ورقي.بروكلي، دجاج مقلي، مشروم، فلفل

شاهد أيضاً: تجربتي مع رجيم الكيتو للتخسيس للحامل

رجيم الكيتو في أسبوع تجربتي

يتغذى الجسم في نظام الكيتو دايت على الدهون المفيدة التي يتناولها الشخص، والتي يعتمد عليها الجسم في إنتاج الطاقة اللازمة للعمليات الحيوية المختلفة، مما يؤدي إلى تقليل نسبة السكر في الدم، لهذا ينصح مرضى السكري والضغط باتباع نظام الكيتو، وفيما يلي تجربة أحد السيدات مع رجيم الكيتو في أسبوع:

“التجربة كانت فعالة و نتائجها كانت سريعة و ملحوظة نزل وزني بشكل سريع، وقفت جميع انواع الزيوت , و وقفت أيضاً جميع أنواع السكر والسكريات والحلويات، واعتمدت على أكل اللحوم بدون زيوت مهدرجة، والخضروات الورقية الخضراء و الاكل الصحي الخاص في الكيتو دايت، حتى بديت أفقد الشهية و أصبحت ما أشعر بالجوع، وإذا حسيت بالجوع آكل وجبة خفيفة و تكون مشبعة بالدهون الصحية، وصلت مرحلة أني أجلس يوم كامل 24 ساعة بدون ما آكل أي وجبة، و لا آكل شي و قدرت أنزل وزني حوالي 10 كيلو خلال أسبوع تقريباً.

تجربتي مع كيتو دايت والتكيس

أثبتت الدراسات أن الاعتماد على نظام الكيتو يساعد في خسارة الوزن، بالإضافة إلى أنه يعالج بعض مشاكل الجهاز التناسلي لدى النساء مثل تكيس المبايض، كما يعمل على زيادة الخصوبة ورفع فرص الحمل، وعن تجربتها تحدثت أحد النساء قائلة:

“كنت أعاني من زيادة كبيرة في الوزن، والتي تسببت لي مشاكل في الحمل، لكن بعد اتباع نظام الكيتو دايت تمكنت من الحمل بشكل طبيعي”.

شاهد أيضاً: تجربتي مع رجيم النقاط في شهر رمضان وما عدد النقاط الموجودة بالأطعمة

وبهذا نكون قد قدمنا كل ما يتعلق في تجربتي مع الرجيم الكيتوني لخسارة الوزن والحصول على الوزن المثالي، باعتباره من أفضل أنواع الريجيم التي تساعد في خسارة الوزن، وذلك عن طريق تقليل نسبة الكربوهيدرات في الوجبات الغذائية، والاعتماد على البروتين.

تجارب قد تهمك

تجربتي في علاج التهاب الحلق عند الأطفالتجربتي في علاج قرحة المعدة
تجربتي مع الاستغفارتجربتي مع نقص فيتامين ب 12
تجربتي مع القرفة للاجهاضتجربتي مع كونكور
تجربتي مع القولون وخفقان القلبتجربتي مع سورة الرحمن 21 مرة
تجربتي مع الميلاتونين للاطفالتجربتي مع سماكة بطانة الرحم
تجربتي مع الهربس الفمويتجربتي مع الصلاة على النبي
تجربتي مع بنادول نايتتجربتي مع ستيرونات
تجربتي مع ترك السكرتجربتي مع دواء librax
تجربتي مع توقف نبض الجنينتجربتي مع خادمة من اوغندا
تجربتي مع حبوب انتابروتجربتي مع حبوب سترس تابس

شاهد أيضًا