تجربتي مع الرجيم النباتي للتخلص من الوزن الزائد وفوائده للجسم، يبحث الكثير من الناس عن وصفات مجربة ومضمونة من أجل التخلص من زيادة الوزن والحصول على الوزن المثالي، وذلك من خلال اتباع الحميات الغذائية التي تتناسب مع طبيعة أجسامهم وتساعدهم في خسارة الوزن، ومن أمثلة هذه الأنظمة النظام النباتي، والذي يعتمد فيه الأشخاص على الطعام النباتي فقط بعيداً عن المصادر الحيوانية، وفي هذا السياق سوف نتناول في سطور الحديث عن تجربتي مع الرجيم النباتي للتخلص من الوزن الزائد وفوائده للجسم.

تجربتي مع الرجيم النباتي للتخلص من الوزن الزائد

يعتبر النظام النباتي من أهم الأنظمة الغذائية التي تحفز الجهاز الهضمي وتحافظ على سلامته، بالإضافة إلى أنه يساعد الاشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد في خسارة الوزن عن طريق التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، وفيما يلي تجربة أحد الأشخاص، والذي يقول عن تجربته مع الرجيم الغذائي:

في هذا الثريد حشاركم تجربتي الشخصية لنظام ٢١ يوم #نباتي صرف Plant Based Diet:

“من باب الفضول بدأت معايا فكرة تجربة النظام النباتي الصرف، وتحمست جدا بعد اطلاعي على برنامج باسم يوسف Plant-B، اللي من خلاله تعرفت على تجربة 21 يوم نباتي صرف Vegan، تعني إنه أكلك 100% مصدره نباتي بخلاف النباتيين Vegeterian، اللي يتخلل نظامهم الغذائي بعض المصادر الحيوانية”.

“أنصح أي شخص بتجربة هذا النظام، لكن بعد استشارة طبيبك خاصة لمن يعاني من الأمراض المزمنة، مع العلم فيه تجارب علمية أثبتت أنه له فائده لمرضى السكر و القلب و كولسترول الدم”.

“على المستوى الشخصي و بدون مبالغة حسيت تغيير في الصحة العامة و النشاط و النوم وخصوصا العمليات الهضمية، لقيت فائدة كبيرة جداً، وتحسنت من أعراض كنت أعاني منها لفترة طويلة في الجهاز الهضمي، بعد 21 يوم من النظام حتلاقي نفسك تلقائيا سار عندك تحكم ذاتي في أكلك”.

شاهد أيضاً: تجربتي مع رجيم النقاط في شهر رمضان وما عدد النقاط الموجودة بالأطعمة

فوائد النظام النباتي للجسم

يعتبر النظام النباتي من الأنظمة الأكثر شيوعاً، والتي تعتمد على تناول العناصر الغذائية النباتية، بعض الأنظمة قد تسمح بتناول كميات ضئيلة من المصادر الحيوانية مثل اللحوم بأنواعها، ومن الجدير بالذكر أن هناك الكثير من الفوائد للنظام النباتي:

  • المساعدة على فقدان الوزن: يساعد النظام النباتي في التخلص من الوزن الزائد بشكل سريع.
  • التقليل من مخاطر مرض السكري: حيث يتحكم في مستويات الجلوكوز والأنسولين في الدم.
  • التحكم في مستويات ضغط الدم: حيث يعمل النظام النباتي على خفض ضغط الدم، أي أنه يتحكم في مستويات ضغط الدم.
  • محاربة السرطان: يساعد تناول الأطعمة النباتية والخضروات والمكسرات والبقوليات على منع تكوين الخلايا السرطانية.
  • معالجة مرض التهاب الأمعاء: لهذا يعتبر النظام النباتي مفيد لمرضى القولون العصبي.

رجيم نباتي لمدة أسبوع

يعتمد الكثير من الناس على النظام النباتي من أجل خسارة الكثير من الوزن والحصول على الوزن المثالي، لهذا سوف نقدم نظام أسبوعي يساعد في فقدان حوالي خمسة كيلو جرامات خلال شهر واحد، وهو نظام مفيد جداً لمرضى السكري والضغط والقولون وغيرها، وفيما يلي جدول يتضمن الأغذية اللازمة في الرجيم النباتي لمدة أسبوع:

اليومالإفطارالغذاءالعشاء
الأولثمرتين من البطاطا المشويةطبق مكرونة بصلصة الطماطم، طبق سلطة خضراء كبيربطاطس مشوية، ثمرتي فاكهة
الثانيسلطة فواكهسلطة خضراء، طبق أرز كبير بالمكسراتثمرة بطاطا، وثمرتين من الفواكه
الثالثبطاطس مسلوقة، خضروات وتوابل وقطعة خبز أسمرطبق أرز، طبق فاصوليا بيضاء وطبق كبير من السلطة الخضراءكوب بليلة دون حليب
الرابعطبق كبير ساخن من حمص الشاممكرونة بالمشروم والخضروات (فاصوليا بيضاء وحمراء وذرة)ثمرتا فاكهة
الخامسطبق كبير من السلطة الخضراء، كوبين من عصير البرتقالطبق أرز كبير مع الخضار (جزر وبازيلاء وذرة)، طبق سلطة خضراء وكوب عصير برتقالطبق سلطة حمص وفاصوليا بيضاء، ثمرتي فاكهة
السادس والسابعيمكن تكرار أي يوم من الأيام الموجودة في الجدول

شاهد أيضاً: تجربتي مع رجيم التمر واللبن لمدة اسبوعين مع المشي باستمرار

تجربتي مع النظام النباتي

فيما يلي تجربة أحد السيدات مع النظام النباتي، من خلال تناول أطعمة نباتية تحتوي على الألياف والدهون النباتية وغيرها من العناصر الضرورية للجسم، حيث تقول:

نزل وزني عشرة كيلو خلال شهر مع اتباع نظام نباتي، ورجعت زي اول ما تزوجت، جاهزين اليكم الطريقة سهلة وصحية وأنصح الجميع بتجربتها :

  • الفطور: صحن قمح كامل مسلوق.
  • الغذاء: رز كامل مع خضروات وقليل من البقوليات أو أي نوع حبوب كاملة بقشرها.
  • العشاء: اختياري أي شيء نباتي

شاهد أيضاً: تجربتي مع رجيم كل يوم كيلو

تناولنا في السطور السابقة تجربتي مع الرجيم النباتي للتخلص من الوزن الزائد وفوائده للجسم، والتي وضحنا من خلالها أن الرجيم النباتي قد يساعد في خسارة الوزن والحفاظ على صحة الجسم بشكل عام والجهاز الهضمي. 

تجارب قد تهمك

تجربتي في علاج التهاب الحلق عند الأطفالتجربتي في علاج قرحة المعدة
تجربتي مع الاستغفارتجربتي مع نقص فيتامين ب 12
تجربتي مع القرفة للاجهاضتجربتي مع كونكور
تجربتي مع القولون وخفقان القلبتجربتي مع سورة الرحمن 21 مرة
تجربتي مع الميلاتونين للاطفالتجربتي مع سماكة بطانة الرحم
تجربتي مع الهربس الفمويتجربتي مع الصلاة على النبي
تجربتي مع بنادول نايتتجربتي مع ستيرونات
تجربتي مع ترك السكرتجربتي مع دواء librax
تجربتي مع توقف نبض الجنينتجربتي مع خادمة من اوغندا
تجربتي مع حبوب انتابروتجربتي مع حبوب سترس تابس

شاهد أيضًا