كم عدد دقات القلب الطبيعية في الدقيقة، حيث تُعبر نبضات القلب عن عدد النبضات التي ينبض فيها القلب أثناء مرور دقيقة واحدة من الزمن، ومن الجدير بالذكر أنه عندما يتم قياس عدد نبضات القلب أثناء الراحة فإن عددها يختلف عن قياسها خلال القيام بممارسة الأنشطة والتمارين الرياضية، لذلك يُفضل في البداية أن يتم قياس عدد نبضات القلب أثناء فترة الراحة حتى يتم معرفة كم عدد دقات القلب الطبيعية في الدقيقة.

كيفية قياس معدل دقات القلب

من الممكن أن يتم قياس معدل دقات القلب بإحدى الطرق التالية، وهذه الطرق هي:

  • يُمكن أن يتم القيام بقياس معدل دقات القلب من خلال القيام بوضع أطراف إصبع السبابة والوسطى على الرسغ أي في منتهى قاعدة الإبهام من ناحية الكف، والضغط بخفة من أجل أن يتم الشعور بالنبض.
  • ومنن الممكن أيضاً أن يتم القيام بقياس معدل دقات القلب من خلال القيام بوضع أطراف إصبع السبابة على جانبي القصبة الهوائية في المنطقة التي تقع في أسفل العنق ومن ثم يتم الضغط بخفة من أجل القدرة على الشعور بالنبض.
  • بعد القيام بإحدى الطُرق السابقة يتم البدء بحساب عدد النبضات أثناء مرور عشر ثواني وذلك من خلال استعمال ساعة توقيت زمني، ومن ثم يتم ضرب نتيجة الرقم الذي تم الحصول عليه في العدد ستة من أجل التوصل الى معدل نبضات القلب أثناء الدقيقة الواحدة.

المعدل الطبيعي لنبضات القلب خلال الراحة

من أجل معرفة قياس المعدل الطبيعي لنبضات القلب خلال فترة الراحة، لا بد من اتباع التعليمات التالية:

  • يُفضل أن يتم قياس نبضات القلب في البداية أثناء فترة الراحة، ويُعد أفضل وقت لقياس معدل نبضات القلب الطبيعي أثناء الساعات الأولى من بزوغ الصباح، وذلك بعد النيل على ليلة جيدة من النوم وقبل النهوض من الفراش.
  • لا بد من أن يتم قياس نبضات القلب على مدار العديد من الأيام المتوالية وذلك من أجل التحقق من العدد السليم لنبضات القلب الطبيعية، كما ينبغي أن يتم تسجيل هذا العدد بشكل يومي.
  • بناء على ما صرحت به جمعية القلب الأمريكية، فإن معدل عدد نبضات القلب الطبيعية أثناء فترة الراحة ينبغي أن تكون تتراوح ما بين 60 – 100 نبضة أثناء مرور دقيقة واحدة من الزمن.
  • وبالرغم من ذلك إلا أنه من المحتمل أن يزيد هذا الرقم قليلاً كلما تقدم الإنسان في العمر، وقد يكون عددها أقل لدى الأشخاص الرياضيين.

معدل نبضات القلب الطبيعية خلال ممارسة الرياضة

بعد أن تم التعرف على كيفية حساب معدل نبضات القلب الطبيعية خلال فترة الراحة لا بد من معرفة كيفية حسابها خلال القيام بممارسة مختلف الأنشطة الرياضية، حيث يتم حسابها كالتالي:

  • في حال تم استعمال الوسيلة اليدوية لقياس معدل نبضات القلب لا بد من التوقف عن القيام بممارسة الرياضة لقليل من الوقت حتى يتم قياس معدل نبضات القلب الطبيعية بشكل صحيح.
  • أما في حال تم استعمال جهاز قياس معدل نبضات القلب بصورة تلقائية فإن هذا الجهاز لا يحتاج الى التوقف عن القيام بممارسة الأنشطة الرياضية، ولكن ينبغي القيام بمتابعة هذا الجهاز بصورة منتظمة.
  • بناء على ما صرحت به جمعية القلب الأمريكية فإن عدد نبضات القلب أثناء القيام بممارسة مختلف الأنشطة الرياضية قد يختلف، وذلك بناء على شدة الأنشطة الرياضية التي يتم ممارستها، ولكن بصورة عامة فإن عدد نبضات القلب يختلف بناء على العمر بحيث يكون كالتالي:
العمرمعدل دقات القلب الطبيعية خلال الدقيقة الواحدة
خمسة وعشرون عاماًما بين 100 – 170 نبضة
ثلاثون عاماً95 – 162 نبضة
خمسة وثلاثون عاماً93 – 157 نبضة
أربعون عاماً90 – 153 نبضة
خمسة وأربعون عاماً88 – 149 نبضة
خمسون عاماً83 – 140 نبضة
خمسة وخمسون عاماً85 – 136 نبضة
ستون عاماً80 – 136 نبضة
خمسة وستون عاماً78 – 132 نبضة
سبعون عاماً أو ما يزيد عن ذلك75 – 128 نبضة

عوامل تؤثر على معدل نبضات القلب الطبيعية

يوجد هناك مجموعة من العوامل التي من الممكن أن تؤثر بشكل كبير على معدل نبضات القلب الطبيعية، وأهم هذه العوامل تتمثل بالنقاط التالية:

  • عمر الإنسان.
  • مستوى النشاط واللياقة البدنية.
  • التدخين له تأثير كبير على معدل نبضات القلب.
  • الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية أو زيادة معدل الكوليسترول في الدم أو الإصابة بمرض السكري.
  • درجة حرارة الجو.
  • حجم جسم الإنسان.
  • وضعية جسم الإنسان أي اذا كان الإنسان واقف أم مستلقي على ظهره.
  • القيام بتناول بعض الأدوية، حيث يوجد بعض الأدوية التي تؤثر على معدل نبضات القلب وذلك بسبب تأثيرها في التقليل من ضغط الدم المرتفع وبالتالي تُقلل من معدل نبضات القلب الطبيعية.
  • الانفعالات والتوترات العصبية والحالة النفسية والعاطفية.

وبهذا نكون قد وصلنا الى نهاية هذا المقال وذلك بعد أن تعرفنا على كم عدد دقات القلب الطبيعية في الدقيقة، كما تطرقنا الى الحديث عن كيفية قياس معدل دقات القلب وذكرنا المعدل الطبيعي لنبضات القلب خلال الراحة وخلال ممارسة الرياضة، بالإضافة الى ذلك فقد قُمنا بذكر العوامل التي تؤثر على معدل نبضات القلب، ولا بد من معرفة أن حدوث ارتفاع أو انخفاض في معدل نبضات القلب بصورة غير طبيعية ومُلاحظة تُنذر بخطر وجود مشكلة في الجسم، ولا بد من الرجوع الى الطبيب المختص في هذه الحالة واستشارته.

شاهد أيضًا