كيف اعرف ان فيني اكتئاب، هناك الكثير من الاشخاص يعاني من فقدان الشغف بالحياة، في فترة معينه من حياته، قد يعود بعد ايام قليلة منها الى حياته الطبيعية، وقد تستمر هذه الفترة الى اسابيع وشهور، وربما لسنوات عدة، ويعود ذلك الى كيفية التعامل مع اعراض الاكتئاب التي تكون مصاحبة لهذه الفترة، وقد يستدعي الامر التوجه الى طبيب مختص، يتولى مهمه علاج المرض، ومساعدة المريض على التعافي بشكل اسرع، ولكي لا يعود اليه الاكتئاب مرى اخرى في حياته مستقبلاً، وسنعرف من خلال مقالنا كيف اعرف ان فيني اكتئاب.

أعراض الاكتئاب عند النساء

يعاني جميع الاشخاص خلال حياتهم من فترة اكتئاب، يضيق صدرهم فيها من كل شيء، ويفقدون الشغف في الحياه، ويتخلون عن اقرب واغلى الاشياء لديهم، وبالرغم من ان كلا الجنسين يعاني من الاكتئاب، الا ان النساء يُصابوا بضعف الرجال من ناحية الاكتئاب، لعدة اسباب، منها: الحيض، واكتئاب الولادة والحمل، والاكتئاب في سن اليأس، والاصابة بأحد الامراض المزمنة، التعرض لإساءة جسدية او نفسية قوية، حدوث اختلال في المواد الكيميائية في الدماغ، كمادة السيروتونين، بعض المشاكل في الغدة الدرقية، وهناك الكثير من الاعراض التي تظهر على النساء، تدل على انها مصابة بالاكتئاب، ومنها:

  • فقدان الاهتمام والشغف بأمور متعددة، كانت تحبها كثيراً في السابق.
  • ملاحظة صعوبة وعدم مقدرة على التركيز.
  • فقدان كمية كبيرة من الوزن بسرعة وبدون أي اسباب مرضي او رياضية.
  • الشعور الدائم بالضعف العام في كافة الجسم، والارهاق والتعب المتواصل.
  • الشعور بالذنب بدون سبب مفهوم وواضح.
  • حدوث انفعالات وقلق دائم.
  • الشعور باليأس والخوف من المستقبل.
  • التفكير والسرحان لمدة طويلة دائماً.
  • تغيرات مستمرة وتقلبات في المزاج.
  • الرغبة في مفارقة الحياة والموت.

نصائح وارشادات لعلاج الاكتئاب عند المرأة

طبيعة المرأة، والامور التي تقوم بها، يجعلها اكثر عرضة للاكتئاب مقارنة بالرجال، فالحمل والولادة، وكذلك مرحلة الحيض، لهم دور كبير في تغيير النفسية وتقلب المزاج عند المرأة، بسبب حدوث تغيرات كبيرة في الهرمونات، لكي تخرج المرأة من حالة الاكتئاب النفسي الذي تعيشه، عليها القيام بمتابعة الامور التالية:

  • الاستعانة بطبيب نفسي

في حال كان الاكتئاب قوي، ويسيطر عليها بشكل كبير، ولم تستطع المرأة ان تُزيله من حياتها، فالأفضل الاستعانة بمعالج نفسي مختص، تشكو اليه ما تعاني منه، وتعبر له عما يضايقها، ويصف لها العلاج المناسب.

  • التعرض لأشعة الشمس

هناك اكتئاب ينتج عن تغيير المواسم، وتعاني منه فئة معينة من الناس وليس كل الناس، ويُنصح للتخلص منه، بالبقاء لمدة لا تقل عن نصف ساعة يومياً، فنقص فيتامين د عند الكثير من الاشخاص بحسب ما ذكر الاطباء، يعمل على زيادة الشعور بالاكتئاب.

  • المحافظة على نظام تغذية متوازن واسلوب حياه صحي

تساهم الرياضة بشكل مستمر على القضاء على الاكتئاب، من خلال تنشيط الدورة الدموية، والشعور بالتجدد المستمر، وكذلك الغذاء الصحي المتوازن يعمل على تقليل اعر اض الاكتئاب لدى السيدات، وفي حال شعرت بالإجهاد والارهاق، فرياضة التأمل واليوغا هي الحل الامثل لهذه المشكلة.

  • مخالطة الاشخاص الايجابيين

الابتعاد عن الاشخاص المحبطين والسلبيين يحد من فرصة الاصابة بالاكتئاب، والاختلاط بالأشخاص الايجابيين والمتفائلين، يجعل الشخص اكثر تقبلاً لحياته، ومقاوماً لكل المشاعر والاعراض السلبية الخاصة بالاكتئاب.

اعراض الاكتئاب النفسي

تتشابه اعراض الاكتئاب عند الاشخاص، ولكن تختلف قوة وحدة الاكتئاب من شخص الى اخر، فهناك اشخاص تكون اعراض الاكتئاب لديهم قوية، ولا يتعالجون منها، سوى بالاستعانة بطبيب نفسي مختص، وهناك اكتئاب يرافقه اعراض خفيفة، يعالج الشخص نفسه بنفسه منه، من خلال اشغال وقت فراغة، والابتعاد عن الاشخاص السلبيين، وممارسة الرياضة، والجلوس فترات وحيداً للتأمل والتفكير في مصيره، ومن اشهر اعراض الاكتئاب:

  • صعوبة في التركيز.
  • صعوبة في اتخاذ القرار.
  • حساسية مفرطة اتجاه كل شيء.
  • عدم تقبل اراء من حوله.
  • نقصان او زيادة في الوزن.
  • الاحساس بالتعب بشكل مستمر.
  • النوم لفترات طويلة.
  • العزلة الاجتماعية.
  • الرغبة في الموت.
  • البكاء بشكل مستمر، وعلى اتفه الاسباب.
  • فقدان الرغبة في ممارسة العلاقة الحميمة.
  • اوجاع مستمرة في الظهر والرأس.

تصرفات مريض الاكتئاب

الكثير من السلوكيات والتصرفات تظهر على الاشخاص المريضين بالاكتئاب، الذي يكون لديه العديد من الاسباب، كأسباب وراثية او كيميائية، او من البيئة المحيطة، او نتيجة الفقر، او الاصابة بأحد الامراض المزمنة، او فقدان حبيب، او فراق شخص غالي وعزيز، ومن اشهر تصرفات مريض الاكتئاب:

  • العصبية والتهيج

يصاحب مرحلة الاكتئاب العصبية والقلق والتفكير المستمر في كافة الامور، ويرافق هذه المرحلة الرغبة في الموت ومفارقة الحياه، وعدم تقبل أي محاولة لعودة للحياة

  • العزلة عن الجميع

يبتعد الشخص الذي يعاني من الاكتئاب عن الحياه الاجتماعية بشكل كامل، ويفضل البقاء وحيداً، ورفض ممارسة الحياه الطبيعية كالخروج مع الأصدقاء او الاجتماع مع العائلة، او لقاء الحبيب، بتقديم اعذار كاذبة ووهمية، وليس لها أي اساس من الصحة، ويفضل ان يقضي يومه نائماً في سريره.

  • الخمول

يصبح الشخص المصاب الاكتئاب خامل، وغير قادر على انجاز المهام التي اعتاد انجازها في وقت قصير من قبل، ويؤجل جميع الامور التي من المفروض انجازها الى وقت لاحق، وحتى طريقة حديثة تتغير، فيصبح يتكلم ببرود، وبهدوء، وكأنه مجبر على ان يتكلم، وقد يصل به الامر الى ان يتكاسل عن النهوض من نومه، وغسل وجهه وغسل اسنانه.

  • المماطلة والتسويف

من اشهر صور الاكتئاب تأجيل وتسويف الامور، والمماطلة في انجاز الامور التي من المفروض انجازها، ورفض كل محاولات الاقارب والاصدقاء بأن يخرجوا مريض الاكتئاب من وضعه الحالي الذي يعيشه، بحجة انها غير متفرغ، وانه مشغول.

  • النوم

النوم له علاقة بالاكتئاب، سواء بزيادة معدل ساعات النوم لاو نقصانه، فهناك اشخاص في مرحلة الاكتئاب ينامون لساعات اطول من المعتاد، واشخاص ينامون لبعض ساعات فقط، بسبب التفكير الذي يسيطر عليهم، ويمنعهم من النوم.

  • التفكير في الموت

يفقد الاشخاص المكتئبون الرغبة في الحياه، ويفقدون شغفهم نحو الكثير من الامور التي يحبونها، والتي سعوا كثيراً للحصول عليها، وفي عام 2013م، انتحر اكثر من 42000 شخص، لذلك يجب الحذر ومراقبة سلوك وتصرفات الاشخاص الذين يمرون بمرحلة اكتئاب، فربما يأتيهم الرغبة في الانتحار، ويجب الانتباه لكلامهم، فهم يفصحون بما يريدون فعله.

  • فقد التحكم في المزاج

يتعرض المكتئب لنوبة من الغضب شديدة جداً، وما يجد نفسه سوى انه يبكي لساعات طويلة، بدون أي سبب يُذكر، فهو شخص عاطفي بشكل كبير، تزيد عاطفته وتنقص بشكل مستمر.

كم يستمر الاكتئاب

تختلف المدة التي يمر بها المكتئب من شخص لأخر، فربما يبقى الاكتئاب لسنوات طوال، في حال لم يتلقى المكتئب العلاج اللازم، والرعاية اللازمة لقضاء على الاكتئاب، وربما يشفى الشخص من الاكتئاب، ويعود اليه مره اخرى بعد فترة من الزمن، واعراض الاكتئاب الحاد تستمر لأكثر من اسبوعين، وربما تمتد الى شهور عدة، وهناك نوع من انواع الاكتئاب يسمى الاكتئاب الموسمي، يستمر مع الاشخاص في موسم الشتاء، ويتلاشى في موسم الصيف وموسم الربيع، وهناك نوع يسمى الاكتئاب الجزئي شخصية صعب، ومن المحتمل ان يبقى لسنوات عدة في حالم لم يتم علاجه والتعامل معه بشكل صحيح.

الكثير لا يهتم لفترة الاكتئاب التي يمر بها، فيجعل نفسه حبيس المنزل، ولا يقبل أي مساعدة من احد، ولا يعلم ان الامر قد يتطور في كثير من الاحيان، وتزيد الاعراض، ليصبح الاكتئاب مرض صعب الشفاء منه، لذا يجب ان يحرص الاشخاص ان يعالجوا انفسهم قبل فوات الاوان، قدمنا لكم كيف اعرف ان فيني اكتئاب.

شاهد أيضًا