تجربتي مع شرب لترين من الماء يوميا، الماء اساس الحياة، وبدون وجود الماء لا تكون هناك حياة على كوكب الارض، فهو مهم جداً لوجود النباتات والحيوانات والبشر، وتختلف نسبة الماء في جسم الانسان من شخص لآخر حيث توجد في جسم الانسان البالغ بنسبة تتراوح من 70% الى 90%، وفي جسم كبار السن بنسبة تتراوح من 65% الى 70%، اما عند الاطفال المواليد يشكل الماء نسبة تتراوح من 85 % الى 90% من الجسم، ويجب على الانسان الالتزام بشرب كميات متناسبة من الماء لان الماء ضروري لعمل اعضاء الجسم، وقد اثبتت الكثير من التجارب ان شرب لترين من الماء يوميا مهم جداً للحفاظ على صحة الجسم، وفي هءا المقال سنوضح لكم تجربتي مع شرب لترين من الماء يوميا.

تغيرت بشرتي بعد شرب الماء

وقد اثبتت الكثير من تجارب النساء اللواتي اتبعن تجربة شرب لترين من الماء او ٣ لتر من الماء يومياً، هو افضل روتين للعناية بالبشرة، وهو مهم جداً للتخلص من حبوب البشرة وجفاف الوجه، والهالات السوداء، وتشقق الشفاه بسبب جفاف البشرة، حيث ينبغي للنساء اجراء تجربة شرب لترين من الماء يوميا او ٣ لتر يوميا، ويمكن فعل ذلك بشكل تدريجي لان لذلك تأثير رائع على البشرة، وقد كانت تجربة احدى النساء التي ذكرتها على المواقع الالكترونية كما يلي:

  • تقول هدى قطان عن تأثير تجربتها مع شرب لترين من الماء على بشرتها: “نحن جميعاً نعلم أنّ عارضات الأزياء يشربن الكثير من الماء، وهذا السر في ان بشرتهن خالية من الحبوب والشوائب، ولكنني لم أصدّق ذلك إلا عندما بدأت ألاحظ علاقة وثيقة بين النساء اللواتي يشربن الكثير من الماء ومسامّهنّ الصغيرة، وصحّة بشرتهنّ ومظهرها الشاب، وهكذا أردت أن تكون بشرتي، حيث قمت بالقليل من البحث ووجدت أنّ شرب الكثير من الماء يقوم بالعجائب للبشرة من دون أن نذكر أهميتها لتجديد خلايا الجلد الجديدة، لذلك اقتنعت بأنني يجب على الأقل محاولة شرب المزيد من المياه يومياً”.
  • وقد تابعت هدى قطان قائلة: ” كنت اشرب ما يقارب 2.5 الى 3 لتر من الماء في اليوم، وفي اليوم الاول كانت بشرتها كما هي ولم يتغير شئ حيث ان مسام بشرة وجهها لا تزال واسعة، وفي اليوم الثاني ايضاً لم يتغير اي شئ، وفي اليوم الثالث لاحظت فرقاً بسيطاً حيث ان مسامها الواسعة كانت ناعمة ولم تظهر من خلال المكياج، في اليوم الرابع والخامس والسادس ظلت هدى على روتينها في شرب الماء واقتنعت ان له تأثير ساحر على بشرتها، حيث لاحظت ان بشرتها أنعم من قبل، ومسام بشرتها ضيقة، ومكياجها كان اجمل، في اليوم السابع لاحظت انه لا تظهر شوائب عند وضع كريم الاساس، حيث ان المسام اصبحت ضيقة بنسبة 70%”.
  • تابعت هدى قطان التحدث عن بشرتها وقالت: “مر اسبوعين على تجربتي لشرب الماء، لن تشكركِ بشرتكِ فقط على الترطيب الإضافي، بل شرب المياه هو بمثابة ديتوكس طبيعيّ لبشرتكِ، سيتخلّص جسمكِ من السموم، ستخسرين من وزنكِ وتحرقين الدهون”.

هل شرب لترين من الماء يومياً ينحف

نعم، ان شرب لترين من الماء يوميا، والالتزام بهذا وجعله روتين يومي يعمل على تخفيف الوزن لمن يعانون من السمنة، فإن كان الشخص غير معتاد على شرب لترين من الماء يومياً فهذا سيؤثر على وزنه، حيث ان زيادة كمية المياه التي تشربها يومياً سوف يعمل على تخفيف الوزن، حيث ان هناك علاقة بين شرب الماء وخفض الوزن، ومن النصائح التي نقدمها لكن لشرب الماء ما يلي:

  • ينبغي شرب كمية من الماء تتراوح بين 25-30 ملليتر من الماء لكل نصف كغم من وزن الجسم، والشخص الذي يزن 70 كغم، يجب أن يشرب ما بين 3.5-4 لتر من الماء يوميا.
  • إذا كنت تعيش في منطقة ذات مناخ حار وتمارس الرياضة كثيراً، فيجب أن يحرص على شرب أربعة لتر من الماء يوميا على الأقل.
  • إذا كنت تعيش في منطقة ذات مناخ بارد ونمط حياته في غالبيته يعتمد على الجلوس فيمكن أن تكتفي بشرب 3.5 لتر من الماء يوميا.
  • ينبغي على الشخص الانتباه الى لون البول، فإذا كان لون البول فاتح وصافي فهذا يشير الى شرب كمية كافية من الماء، وإذا كان لونه داكن ومعكر فهذا يشير الى جفاف الجسم.
  • احمل معك دائما قنينة ماء واملئها بحسب الحاجة.
  • اشرب كميات قليلة من الماء على فترات متفاوتة في اليوم، حيث ان شرب ستة أكواب دفعة واحد فقط تضرك.
  • احرص على ان يكون بجانبك دائماً او على سريرك او مكتبك كوب من الماء حتى لا تنسى شرب الماء.
  • قم باستبدال كوب القهوة الذي تشربه يومياً بكوب ماء.
  • يجب شرب كوبين من الماء قبل كل وجبة طعام بعشرة دقائق، حيث يعمل ذلك الى ارسال اشارات للدماغ بالاحساس بالشبع، ويستغرق ارسال الاشارات من المعدة الى الدماغ حوالي عشرون دقيقة، لكن يساهم شرب الماء قبل تناول الوجبة بـ 10 دقائق في تقصير الوقت اللازم لانتقال الإحساس بالشبع إلى الدماغ بنصف الوقت.
  • ينبغي شرب من 10 الى 12 كوب من الماء يوميا للحفاظ على سلامة الجسم.
  • ينبغي تنظيم شرب الماء خلال اليوم، وهذا يعني عدم تركيز شرب الماء في الصباح مثلًا، بل يجب أن تتوزع كمية الماء التي ستشرب إلى فترات متفاوتة خلال اليوم.

فوائد كثرة شرب الماء

إذا كنت تريد خسارة وزنك، او ان كنت تعاني من السمنة الزائدة، ينبغي عليك شرب لترين من الماء يوميا على الاقل، فمن الممكن انك تكون تتناول كميات كبيرة من الطعام ليس بسبب الجوع، ولكن بسبب الجفاف في جسمك، فيجب عليك الانتباه الى كمية الماء التي تشربها يومياً، ومن فوائد شرب الماء ما يلي:

  • يساعد شرب الماء على منع تراكم الفضلات في الجسم والتخلص منها، حيث انه يمنع الاصابة بالامساك، وتعزيز صحة الجهاز البولي، حيث ان شرب الماء بكثرة يعمل على منع تركز الاملاح وتكون الحصى في المسالك البولية، كما ان شرب الماء يعمل على إدرار البول مما يساعد على إخراج الفضلات من الجسم، وهذا يساهم في عملية خسارة الوزن ويعزز صحة الجسم بشكل عام.
  • يساهم شرب الماء بكثرة في تنظيم حرارة الجسم وخاصة اثناء ممارسة الرياضة.
  • اثناء ممارسة التمارين الرياضية فإن الجسم يفقد كميات كبيرة من سوائل الجسم، لذلك يجب تناول الماء بكثرة لانه يعمل على تعويض السوائل المفقودة من الجسم.
  • يعمل الماء على الشعور بالشبع والاحساس بامتلاء المعدة، ويساهم في كبح الشهية لفترة طويلة، وبالتالي فإن الاكثار من شرب الماء يساعد على تقليل كمية الطعام التي يتناولها الشخص فيعمل ذلك على تخفيف الوزن وتقليل السعرات الحرارية.

قدمنا لكم في هذا المقال بعض التجارب لشرب لترين من الماء او اكثر يوميا التي تحدثت عنها مجموعة من النساء ومنهم هدى قطان، حيث اثبتت التجارب ان لشرب لترين من الماء يوميا والزيادة في ذلك تأثير ساحر ورائع على البشرة ويساهم في تخفيف الوزن، وبذلك نكون قد قدمنا لكم تجربتي مع شرب لترين من الماء يوميا.

شاهد أيضًا